عالم كرة السلة

مقدمةفيالمراوغةالأساسية

المراوغةفيكرةالقدمهيإحدىالمهاراتالأساسيةالتيتميزاللاعبالمتميزعنغيره.بالنسبةللمبتدئين،قدتبدوهذهالحركاتمعقدة،ولكنمعالممارسةالصحيحةيمكنإتقانهابسهولة.فيهذاالدليل،سنستعرضأهمتقنياتالمراوغةالتييجبعلىكلمبتدئتعلمها.تعليممراوغاتكرةالقدمللمبتدئيندليلشامللتحسينمهاراتك

الأدواتالأساسيةللمراوغة

1. السيطرةعلىالكرة:قبلتعلمأيحركةمراوغة،يجبأنتتعلمكيفيةالتحكمالجيدفيالكرةبكلتاقدميك.
2. التوازنالجسدي:حافظعلىمركزثقلكمنخفضًامعثنيركبتيكقليلًا.
3. النظرللأمام:لاتنظرإلىالكرةطوالالوقت،بلحاولرفعنظركلتقييمالملعب.

تقنياتالمراوغةالأساسية

1.المراوغةبالجزءالخارجيللقدم

هذهمنأبسطتقنياتالمراوغة:-استخدمالجزءالخارجيمنقدمكلدفعالكرةللأمامأوالجانب-حافظعلىالكرةقريبةمنقدمك-غيراتجاهكبسرعةبعدكللمسة

2.حركة"الخطوةالواحدة"

تقنيةفعالةلتغييرالاتجاهبسرعة:-قدمالكرةبقدمكاليمنىإلىالجانبالأيمن-انقلوزنكبسرعةإلىالقدماليسرى-غيراتجاهحركتكفجأة

3.حركة"السيطرةوالسحب"

مثاليةللهروبمنالضغط:-سحبالكرةللخلفبأسفلقدمك-استدربسرعةمعالحفاظعلىالكرةتحتالسيطرة-ادفعالكرةفيالاتجاهالمعاكس

نصائحلتحسينالمراوغة

1. الممارسةاليومية:خصص15-30دقيقةيوميًالتمريناتالمراوغة.
2. استخدامكلتاالقدمين:لاتعتمدعلىقدمكالقويةفقط.
3. اللعبضدخصموهمي:تخيلوجودمدافعوحاولتجاوزه.
4. التدرجفيالصعوبة:ابدأبحركاتبسيطةثمتقدمللتقنياتالأصعب.

تمارينعمليةلتحسينالمراوغة

1. تمرينالأقماع:ضعسلسلةمنالأقماعوتمرربينهامعتغييرالسرعةوالاتجاه.
2. تمرينالجدار:ارتدالكرةمنالحائطوحاولالسيطرةعليهابلمساتقليلة.
3. تمرينالسرعة:حاولالمراوغةبسرعةمتزايدةمعالحفاظعلىالسيطرة.

الخاتمة

إتقانالمراوغةفيكرةالقدميحتاجإلىالصبروالمثابرة.تذكرأنكلاللاعبينالمحترفينبدأوامنحيثأنتالآن.معالتمارينالمنتظمةوالتصحيحالمستمرلأخطائك،ستلاحظتطورًاكبيرًافيمهاراتكخلالأسابيعقليلة.الأهمهوالاستمتاعبعمليةالتعلموعدمالاستسلامعندمواجهةالصعوباتالأولى.