عالم كرة السلة

كرةالقدمهيالرياضةالأكثرشعبيةفيالعالم،وإذاكنتمبتدئًاوترغبفيتعلمأساسياتهذهاللعبةالممتعة،فأنتفيالمكانالصحيح.فيهذاالدليل،سنقدملكأهمالنصائحوالمهاراتالأساسيةالتيتحتاجهاللبدءفيلعبكرةالقدمبثقة.تعليملعبكرةالقدمللمبتدئيندليلشاملللبدءمنالصفر

1.تعلمالتحكمبالكرة(التمريروالاستلام)

أولخطوةفيتعلمكرةالقدمهيإتقانالتحكمبالكرة.جربالتمريرالبسيطباستخدامالجزءالداخليمنقدمك،فهذههيالطريقةالأكثردقة.بعدذلك،تدربعلىاستلامالكرةبثباتباستخدامقدمكأوصدركأوفخذك.

نصيحة:ابدأبالتمرينمعجدارأوصديقلتحسينردودفعلك.

2.تطويرمهارةالمراوغة(الدريبلينغ)

المراوغةتعنيالتحكمبالكرةأثناءالجري.استخدمالجزءالخارجيوالداخليمنقدمكلتوجيهالكرةبحرص،وحاولأنتبقيعينيكمرفوعةلرصدالملعببدلًامنالتحديقفيالكرةطوالالوقت.

تمرينمفيد:ضعمجموعةمنالأقماع(أوزجاجاتماء)وتمرربينهاببطء،ثمزدالسرعةتدريجيًا.

3.تعلمالتسديدبدقة

التسديدالصحيحيتطلبالتوازنبينالقوةوالدقة.استخدممشطالقدم(أعلىالأصابع)للتسديداتالقوية،والجزءالداخليللركلاتالدقيقة.

نصيحة:ركزعلىوضعيةجسمك–حافظعلىكتفيكباتجاهالهدفوقدمكغيرالمسددةبجانبالكرة.

4.فهمأساسياتالمراكزوالاستراتيجيات

لكلمركزفيكرةالقدمدوره:
-المهاجمون:يسجلونالأهداف.
-الوسطاء:يوزعونالكرةويسيطرونعلىاللعب.
-الدفاع:يمنعونالفريقالخصممنالتسديد.
-حارسالمرمى:يحميالشباك.

تعرفعلىالمركزالذييناسبكوطورمهاراتكبناءًعليه.

5.اللياقةالبدنيةوالتغذية

كرةالقدمتتطلبتحملًاوقوة.مارسالجريلتحسينلياقتك،وتناولوجباتغنيةبالبروتينوالكربوهيدراتلتعزيزطاقتك.

6.اللعبالجماعيوالروحالرياضية

كرةالقدملعبةجماعية،لذاتعلمالتواصلمعزملائكواحترمقواعداللعبة.حتىلوخسرت،تذكرأنكلمباراةهيفرصةللتعلم.

الخلاصة

تعلمكرةالقدميحتاجإلىالصبروالممارسة.ابدأبهذهالأساسيات،وستلاحظتطورًاسريعًافيأدائك.الأهمهوالاستمتاعباللعبةوالاستمرارفيالتعلم!

جاهزللبدء؟احضرحذاءكرةقدموابدأالتدريباليوم!⚽