تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطداخلالأذن.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنمشاكلمثلانسدادالأذن،الطنين،أوحتىآلامشديدة.تمارينفتحقناةاستاكيوسيمكنأنتكونحلاًطبيعياًوفعالاًلهذهالمشاكل.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
تمارينفعالةلفتحقناةاستاكيوس
تمرينالبلعوالتمطي:قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلف،ثمتحريكالفكبحركةدائرية.كررهذاالتمرين5-10مرات.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
تمرينفالسالفا:أغلقفمكواضغطعلىأنفك،ثمحاولالزفيربلطفمنخلالالأنفمعالحفاظعلىالفممغلقاً.استمرلمدة5ثوانٍثماسترخِ.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
تمرينالمضغوالتثاؤب:قمبمضغالعلكةلمدة5دقائقمعمحاولةالتثاؤببشكلمتعمدلتحفيزفتحالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
تمارينالتنفسالعميق:خذشهيقاًعميقاًمنالأنفلمدة4ثوانٍ،احبسالنفس4ثوانٍ،ثمزفيرلمدة6ثوانٍ.كرر10مرات.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
نصائحلتحسينفعاليةالتمارين
- مارسالتمارينبانتظام(3-4مراتيومياً)
- تجنبالتمارينعندوجودالتهابفيالأذن
- استخدمكماداتدافئةعلىالأذنقبلالتمارين
- حافظعلىرطوبةالجسمبشربالماءالكافي
- تجنبالتغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعينأوصاحبها:-ألمشديدفيالأذن-فقدانسمعملحوظ-دوخةأودوارمستمر-إفرازاتمنالأذن
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذنالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةآمنةوفعالةلتحسينصحةالأذنوتجنبالمشاكلالناتجةعناختلالضغطالأذن.معالممارسةالمنتظمة،يمكنكالحفاظعلىوظيفةهذهالقناةالحيويةوتجنبالعديدمنالمشاكلالصحيةالمرتبطةبها.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،وأنالعنايةبصحةأذنيكيجبأنتكونجزءاًمنروتينكالصحياليومي.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذنملخص مباراة مانشستر سيتي وتشيلسي اليومالسيتي يتألق بفوز مثير
شهدت مباراة مانشستر سيتي وتشيلسي اليوم مواجهة مثيرة جمعت بين عملاقين في الدوري الإنجليزي الممتاز، حي
نتيجةمباراةليفربولوتوتنهامتحليلشاملوتفاصيلاللقاءالمثير
شهدتمباراةليفربولوتوتنهامهوتسبيرمواجهةمثيرةللغايةفيإطارمنافساتالدوريالإنجليزيالممتاز،حيثقدمالفريقانع
نتيجةمباراةليفربولاليومبثمباشركلماتريدمعرفتهعنمواجهةالريدز
هلتبحثعننتيجةمباراةليفربولاليومبثمباشر؟أنتفيالمكانالصحيح!فيهذاالمقال،سنقدملككلالتفاصيلحولمواجهةالريد
نتيجةمباراةمنتخبمصرالأولمبيمعفرنسااليوم
فيمباراةمثيرةجمعتبينمنتخبمصرالأولمبيونظيرهالفرنسياليوم،شهدالجمهورمواجهةقويةبينالفريقينفيإطارالاستعدا
موعد مباراة ريال مدريد وليفربولكل ما تحتاج معرفته عن المواجهة المرتقبة
تعتبر مواجهة ريال مدريد وليفربول من أكثر المباريات إثارة في عالم كرة القدم، حيث يجمعان بينهما تاريخ
نصفنهائيدوريأبطالأوروباعام2021مواجهاتأسطوريةغيرتتاريخالمسابقة
شهدتمبارياتنصفنهائيدوريأبطالأوروبا2021مواجهاتأسطوريةستظلمحفورةفيذاكرةعشاقكرةالقدملسنواتطويلة.فيهذهال
نصفنهائيدوريأبطالأوروبامواجهاتناريةوتوقعاتمثيرة
يواصلدوريأبطالأوروباتقديمالمشاهداتالمثيرةمعوصولالبطولةإلىمرحلةنصفالنهائي،حيثيتنافسأربعةمنأفضلالأندية
نتيجةمباراةليفربولومانشستريونايتدفيالدوريالإنجليزياليوم
شهدتمباراةاليومبينليفربولومانشستريونايتدفيالدوريالإنجليزيالممتازمواجهةمثيرةجمعتبينقطبيالكرةالإنجليزي
موعد مباراة برشلونة في نصف نهائي دوري ابطال اوروبا
مع اقتراب المنافسات الحاسمة في بطولة دوري أبطال أوروبا، يتساءل عشاق كرة القدم حول العالم عن موعد مبا
نتيجةمباراةالأهليوالعيناليومتفاصيلالمواجهةالصعبة
شهدتمباراةالأهليوالعيناليوممواجهةمثيرةجمعتبينعملاقينمنعمالقةكرةالقدمالعربية،حيثالتقىالفريقانفيبطولة[
نتيجةمباراةالزمالكمباشرالآنتابعأحدثالتطورات
فيهذاالمقال،نقدملكمتغطيةحيةومباشرةلنتيجةمباراةالزمالكالآن،حيثيتابعالآلافمنعشاقالكرةالمصريةوالعربيةأح
نتيجةمباراةالأهليوالترجيتفاصيلالمواجهةالكلاسيكيةالتونسية
فيكلمرةيلتقيفيهاالأهليوالترجي،تشتعلالمدرجاتويتحولالملعبإلىساحةمعركةحقيقية.هذهالمباراةليستمجردلقاءكرو
ملخص مباريات اليوم في دوري أبطال أوروبا
شهدت مباريات اليوم في دوري أبطال أوروبا مواجهات مثيرة ومليئة بالأهداف والإثارة، حيث قدمت الفرق الكبر
نتيجةمباراةالأهليوكوازاكيتفاصيلالمواجهةالصعبة
شهدتمباراةالأهليوكوازاكيمواجهةمثيرةجمعتبينعملاقالكرةالأفريقيةوبطلاليابان،فيلقاءدوليأثاراهتمامعشاقالس
نتيجةمباراةمنتخبمصرالأولمبيوكرواتيا
فيإطارالاستعداداتالأولمبية،خاضمنتخبمصرالأولمبيلكرةالقدممباراةوديةمهمةضدنظيرهالكرواتي،حيثتعدهذهالمبار
نتيجةمباراةمنتخبمصرللشباباليومبثمباشر
متابعةحيةلأحداثمباراةمنتخبمصرللشباباليوميتابععشاقكرةالقدمفيمصروالعالمالعربيبثمباشرلمباراةمنتخبمصرللش
نتيجة الأهلي والزمالك 9-1أكبر انتصارات القلعة الحمراء في تاريخ القمة
في مباراة لن ينساها عشاق الكرة المصرية، سجل النادي الأهلي انتصارًا تاريخيًا على غريمه التقليدي الزما
نتيجةمباراةميلاناليومتفاصيلالمواجهةوأبرزالأحداث
فيإطارمنافساتالدوريالإيطاليأوأحدالبطولاتالأوروبية،شهدتمباراةميلاناليومأحداثًامثيرةوتطوراتكبيرةأثارتا
نتيجةمباراةبرشلونةاليوموريالمدريدتفاصيلالمواجهةالملتهبة
شهدتمباراةبرشلونةوريالمدريداليوممواجهةأسطوريةأخرىفيإطارديربيالكلاسيكوالذييجمعقطبيالكرةالإسبانية.وانت
نتيجةمباراةمصروالجزائر2010ذكرياتلاتُنسىفيكرةالقدمالعربية
في18نوفمبر2010،شهدتالعاصمةالسودانيةالخرطومواحدةمنأكثرالمبارياتإثارةوتوتراًفيتاريخكرةالقدمالعربيةبينا
