عالم كرة السلة

القهوةهيواحدةمنأكثرالمشروباتشعبيةفيالعالم،حيثيتماستهلاكملايينالأكوابمنهايوميًا.لكنهلتعلمأنللقهوةفوائدصحيةمذهلةتجعلهاأكثرمنمجردمشروبمنبه؟فيهذاالمقال،سنستعرضأهمالفوائدالصحيةللقهوةالتيتدعمهاالأبحاثالعلمية.فوائدالقهوةالصحيةلماذايجبأنتشربهايوميًا؟

1.تحسينالأداءالذهنيوالتركيز

تحتويالقهوةعلىالكافيينالذييعملكمنبهللجهازالعصبيالمركزي.تشيرالدراساتإلىأنالكافيينيمكنأنيحسن:-الذاكرة-وقتردالفعل-الوظائفالمعرفيةالعامة-المزاجالعام

2.حرقالدهونوتعزيزالتمثيلالغذائي

أثبتتالعديدمنالدراساتأنالكافيينيمكنأنيزيدمنمعدلحرقالدهونبنسبةتصلإلى10-29%.كماأنهيساعدفيتحسينالأداءالرياضيبنسبة11-12%.

3.تقليلخطرالإصابةبالسكريمنالنوعالثاني

أظهرتالأبحاثأنشاربيالقهوةالمنتظمينلديهمخطرأقلبنسبة23-50%للإصابةبمرضالسكريمنالنوعالثاني.كلكوبإضافيمنالقهوةيوميًايقللالخطربنسبة7%إضافية.

4.الحمايةمنأمراضالكبد

تشيرالدراساتإلىأنالقهوةيمكنأنتقللمنخطر:-تليفالكبدبنسبةتصلإلى80%-سرطانالكبدبنسبة40%-أمراضالكبدالدهنيةغيرالكحولية

5.غنيةبمضاداتالأكسدة

تحتويالقهوةعلىمضاداتأكسدةأكثرمنالعديدمنالفواكهوالخضرواتالشائعة.هذهالمضاداتتساعدفيمحاربةالجذورالحرةوتقليلالالتهاباتفيالجسم.

6.تقليلخطرالاكتئابوالانتحار

أظهرتالدراساتأنالأشخاصالذينيشربون4أكوابأوأكثرمنالقهوةيوميًاأقلعرضةللاكتئاببنسبة20%وأقلعرضةللانتحاربنسبة53%.

7.إطالةالعمرالافتراضي

بسببجميعالفوائدالصحيةالمذكورةأعلاه،ليسمنالمستغربأنتشيرالدراساتإلىأنشاربيالقهوةيعيشونلفترةأطول.حيثتقللالقهوةمنخطرالوفاةالمبكرةبنسبةتصلإلى30%.

الخلاصة

القهوةليستمجردمشروبلذيذومنبه،بلهيأيضًامصدرللعديدمنالفوائدالصحيةالمثبتةعلميًا.ومعذلك،يجبتناولهاباعتدال(3-4أكوابيوميًاكحدأقصى)وتجنبالإفراطفيتناولهاخاصةفيوقتمتأخرمناليوملتجنبالأرق.

هلأنتمنمحبيالقهوة؟شاركناعاداتكاليوميةمعهذاالمشروبالسحريفيالتعليقات!