عالم كرة السلة

banner
ريلز الانتقالات فانتازي مالتيميديا مسابقة التوقعات المباريات
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن << المباريات << الصفحة الرئيسية الموقع الحالي

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

2025-08-31 08:48:50دمشق

مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها

قناةاستاكيوس(أوالنفير)هيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي.تلعبهذهالقناةدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملقناةاستاكيوسبشكلصحيح،قدتعانيمنمشاكلمثلانسدادالأذن،الألم،أوحتىالتهاباتالأذنالمتكررة.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

أسبابانسدادقناةاستاكيوس

يمكنأنيحدثانسدادقناةاستاكيوسبسبب:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-تضخماللحميةعندالأطفال

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

أفضلتمارينلفتحقناةاستاكيوس

1.تمرينالبلعوالتمطي

قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلفقليلاً،ثمحركالفكبحركةتمططجانبية.كررهذاالتمرين5-10مرات.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

2.مناورةفالسالفا

أغلقفمكواضغطعلىأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفمنخلالالأنفالمغلق.هذايساعدفيموازنةالضغطداخلالأذن.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

3.تمرينالمضغ

مضغالعلكةأوتناولأطعمةمقرمشةيحفزعضلاتقناةاستاكيوسويساعدفيفتحها.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

4.تمرينالتثاؤب

حاولالتثاؤبعمداًعدةمرات،حيثأنحركةالتثاؤبتساعدفيفتحالقناةبشكلطبيعي.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

5.تمرينالضغطالدافئ

ضعكمادةدافئةعلىالأذنلمدة5-10دقائق،ثمقمبتمارينالبلعأوالتثاؤب.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

نصائحإضافيةللعنايةبقناةاستاكيوس

  • حافظعلىرطوبةالجسمبشربكمياتكافيةمنالماء
  • تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
  • استخدمبخاخاتالأنفالمالحةلترطيبالممراتالأنفية
  • تجنبالتغيراتالمفاجئةفيالارتفاععندوجودمشاكلفيالأذن

متىيجباستشارةالطبيب؟

إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديد،حمى،أوإفرازاتمنالأذن،فيجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

الخاتمة

تمارينفتحقناةاستاكيوسالبسيطةيمكنأنتكونحلاًفعالاًللعديدمنمشاكلالأذنالشائعة.بالممارسةالمنتظمةوالوعيبأهميةهذهالقناةالصغيرة،يمكنكالحفاظعلىصحةأذنيكوتجنبالعديدمنالمشاكلالمزعجة.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،لذااحرصعلىممارسةهذهالتمارينخاصةعندالشعوربأولعلاماتالانسداد.

تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

يوفنتوس وإنترقصة التنافس الأبرز في الكالتشيو

يعد التنافس بين ناديي يوفنتوس وإنتر ميلان واحدًا من أشد المنافسات حماسة في تاريخ كرة القدم الإيطالية

يوفنتوس وإنترقصة التنافس الأبرز في الكالتشيو

ملخصمباراةمانشسترسيتياليومفيبطولاتالدوريالإنجليزي

شهدتمباراةمانشسترسيتياليومأحداثًامثيرةفيإطارمنافساتالدوريالإنجليزيالممتاز،حيثواجهالفريقخصمًاقويًافيم

ملخصمباراةمانشسترسيتياليومفيبطولاتالدوريالإنجليزي

ملخصاتأفلامبوليوودالهنديةرحلةعبرالسينماالرائعة

تشتهرالسينماالهندية،وخاصةًأفلامبوليوود،بألوانهاالزاهيةوموسيقاهاالرائعةوقصصهاالمليئةبالمشاعروالعواطف.

ملخصاتأفلامبوليوودالهنديةرحلةعبرالسينماالرائعة

منالذيفازبدوريابطالاوروبا2009؟

فيعام2009،شهدالعالمواحدةمنأكثرالمبارياتإثارةفيتاريخدوريأبطالأوروباعندماتواجهناديبرشلونةالإسبانيونادي

منالذيفازبدوريابطالاوروبا2009؟

هدف محمد صلاح اليوم أمام السيتيلحظة تاريخية في الدوري الإنجليزي

محمد صلاح يسجل هدفاً تاريخياً أمام مانشستر سيتي شهدت مباراة اليوم بين ليفربول ومانشستر سيتي لحظة فا

هدف محمد صلاح اليوم أمام السيتيلحظة تاريخية في الدوري الإنجليزي

ملخصاتأفلامأكشنهنديكوكليأفضلالمشاهدوالإثارة

إذاكنتمنعشاقأفلامالأكشنالهندية،فلاشكأنكسمعتعنكوكلي(KGF)،السلسلةالسينمائيةالتيأثارتضجةكبيرةفيبوليوود.

ملخصاتأفلامأكشنهنديكوكليأفضلالمشاهدوالإثارة

ملخصمباراةمصروالكاميرونكأسأفريقيا2022

شهدتمباراةمصروالكاميرونفيكأسأممأفريقيا2022مواجهةمثيرةجمعتبينعملاقينمنعمالقةالكرةالأفريقية.أقيمتالمبا

ملخصمباراةمصروالكاميرونكأسأفريقيا2022

ملخصاتمسلسلاتكوريةرومانسيةعنزواجاجباري

فيالسنواتالأخيرة،انتشرتالمسلسلاتالكوريةالتيتتناولموضوعالزواجالإجباريبشكلكبير،حيثتقدمقصصاًرومانسيةملي

ملخصاتمسلسلاتكوريةرومانسيةعنزواجاجباري

مواعيد المباريات القادمة في الدوري المصري الممتاز

يتطلع عشاق كرة القدم في مصر بفارغ الصبر إلى الجولة المقبلة من منافسات الدوري المصري الممتاز، حيث ستش

مواعيد المباريات القادمة في الدوري المصري الممتاز

ملخصمباراةليفربولاليومتفاصيلاللقاءوأبرزالأحداث

شهدتمباراةليفربولاليومأحداثًامثيرةوتقلباتكبيرة،حيثواجهالفريقخصمًاقويًافيإطارمنافسات[ذكرالبطولة،مثلاً

ملخصمباراةليفربولاليومتفاصيلاللقاءوأبرزالأحداث

ملخصمباراةليفربولضدتوتنهاماليوممواجهةمثيرةفيالدوريالإنجليزي

شهدتمباراةليفربولضدتوتنهاماليوممواجهةمثيرةفيإطارمنافساتالدوريالإنجليزيالممتاز،حيثجمعتالفريقينفيلقاءم

ملخصمباراةليفربولضدتوتنهاماليوممواجهةمثيرةفيالدوريالإنجليزي

منهدافالدوريالمصريالتاريخيأساطيرالكرةالمصرية

مقدمةعنهدافيالدوريالمصريعبرالتاريخيعتبرالدوريالمصريالممتازمنأقدموأقوىالبطولاتفيالقارةالأفريقية،وقدشه

منهدافالدوريالمصريالتاريخيأساطيرالكرةالمصرية

واجهة الرياض مطعم ايطاليتجربة فاخرة تزين العاصمة

في قلب العاصمة السعودية النابضة بالحياة، يبرز مطعم واجهة الرياض الإيطالي كواحد من أبرز الوجهات التي

واجهة الرياض مطعم ايطاليتجربة فاخرة تزين العاصمة

منافضللاعبكرةقدمفيالعالمحاليا

عندمايتعلقالأمربمناقشةأفضللاعبيكرةالقدمفيالعالمحالياً،فإنالمنافسةتكونشديدةبينمجموعةمنالنجومالموهوبين

منافضللاعبكرةقدمفيالعالمحاليا

منفازفيدوريابطالاوروباعام2023؟

فيموسم2022-2023منبطولةدوريأبطالأوروبا،توجناديمانشسترسيتيالإنجليزيبلقبالبطولةلأولمرةفيتاريخه.جاءهذاال

منفازفيدوريابطالاوروباعام2023؟

ملخصمبارياتالليفراليومأحدثنتائجوتفاصيلالمواجهات

فيهذاالمقال،نقدملكمملخصًاشاملًالأبرزمبارياتناديليفربولاليوم،معتحليللأداءالفريقواللاعبينوأهمالأحداثال

ملخصمبارياتالليفراليومأحدثنتائجوتفاصيلالمواجهات

ميلان ويوفنتوسقصة التنافس الأبدي في الكالتشيو

يعتبر التنافس بين ناديي ميلان ويوفنتوس أحد أبرز الصراعات في تاريخ كرة القدم الإيطالية والعالمية. هذا

ميلان ويوفنتوسقصة التنافس الأبدي في الكالتشيو

ملخصاتكوريهموفيزرومأجملالأفلامالرومانسيةالكوريةالتيستخطفقلبك

فيالسنواتالأخيرة،انتشرتالأفلامالرومانسيةالكوريةبشكلكبيرحولالعالم،حيثتميزتبجمالقصصهاوأداءممثليهاالرائ

ملخصاتكوريهموفيزرومأجملالأفلامالرومانسيةالكوريةالتيستخطفقلبك

منسجلأهدافنهائيدوريأبطالأوروبا2014؟

نهائيدوريأبطالأوروبا2014كانحدثًاتاريخيًاجمعبينريالمدريدوأتلتيكومدريدفيملعبدالوزبالبرتغال.شهدتالمبارا

منسجلأهدافنهائيدوريأبطالأوروبا2014؟

منهوأحسنلاعبفيالعالم؟

فيعالمكرةالقدم،يتساءلالكثيرون:منهوأحسنلاعبفيالعالم؟هذاالسؤاليثيرجدلاًواسعاًبينعشاقالساحرةالمستديرة،ح

منهوأحسنلاعبفيالعالم؟