عالم كرة السلة

مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها

قناةاستاكيوس(أوالنفير)هيممرصغيريصلبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي.تلعبهذهالقناةدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملقناةاستاكيوسبشكلصحيح،قدتعانيمنمشاكلمثلانسدادالأذن،الألم،أوحتىالتهاباتالأذنالمتكررة.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلشامللتحسينصحةالأذن

أسبابانسدادقناةاستاكيوس

يمكنأنيحدثانسدادقناةاستاكيوسبسبب:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيالسفربالطائرةأوالغوص)-تضخماللحميةعندالأطفال

أفضلتمارينلفتحقناةاستاكيوس

1.تمرينالبلعوالتمطي

قمببلعالريقمعإمالةالرأسللخلفقليلاً،ثمحركالفكبحركةتمططجانبية.كررهذاالتمرين5-10مرات.

2.مناورةفالسالفا

أغلقفمكواضغطعلىأنفكبأصابعك،ثمحاولالزفيربلطفمنخلالالأنفالمغلق.هذايساعدفيموازنةالضغطداخلالأذن.

3.تمرينالمضغ

مضغالعلكةأوتناولأطعمةمقرمشةيحفزعضلاتقناةاستاكيوسويساعدفيفتحها.

4.تمرينالتثاؤب

حاولالتثاؤبعمداًعدةمرات،حيثأنحركةالتثاؤبتساعدفيفتحالقناةبشكلطبيعي.

5.تمرينالضغطالدافئ

ضعكمادةدافئةعلىالأذنلمدة5-10دقائق،ثمقمبتمارينالبلعأوالتثاؤب.

نصائحإضافيةللعنايةبقناةاستاكيوس

• حافظعلىرطوبةالجسمبشربكمياتكافيةمنالماء
• تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
• استخدمبخاخاتالأنفالمالحةلترطيبالممراتالأنفية
• تجنبالتغيراتالمفاجئةفيالارتفاععندوجودمشاكلفيالأذن

متىيجباستشارةالطبيب؟

إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبهاألمشديد،حمى،أوإفرازاتمنالأذن،فيجبمراجعةأخصائيالأنفوالأذنوالحنجرةفوراً.

الخاتمة

تمارينفتحقناةاستاكيوسالبسيطةيمكنأنتكونحلاًفعالاًللعديدمنمشاكلالأذنالشائعة.بالممارسةالمنتظمةوالوعيبأهميةهذهالقناةالصغيرة،يمكنكالحفاظعلىصحةأذنيكوتجنبالعديدمنالمشاكلالمزعجة.تذكرأنالوقايةخيرمنالعلاج،لذااحرصعلىممارسةهذهالتمارينخاصةعندالشعوربأولعلاماتالانسداد.