تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
فيالسنواتالأخيرة،انتشرعلىمواقعالتواصلالاجتماعيمايعرفبـ"تحديالاندومي"،حيثيتعهدالمشاركونبتناولوجبةالاندومي(النودلزسريعةالتحضير)يومياًلمدةشهركامل.فماهيحقيقةهذاالتحدي؟وهلهوآمنصحياً؟تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟
ماهوتحديالاندومي؟
يتلخصالتحديفيتناولعلبةأوأكثرمنالاندومييومياًلمدة30يوماًمتتالية،معتوثيقالتجربةعبرمنصاتمثلإنستغرامأوتيكتوك.يزعمبعضالمشاركينأنهمفقدواالوزن،بينمايشكوآخرونمنمشاكلصحية.
المكوناتالغذائيةللاندومي
تحتويعبوةالاندوميالواحدة(70جم)تقريباًعلى:-350-400سعرةحرارية-50-60جمكربوهيدرات-10-15جمدهون-7-10جمبروتين-كميةعاليةمنالصوديوم(1500-2000ملجم)
المخاطرالصحيةالمحتملة
- ارتفاعضغطالدم:بسببالمحتوىالعاليمنالصوديوم
- سوءالتغذية:نقصالفيتاميناتوالمعادنالأساسية
- مشاكلهضمية:بسببالموادالحافظةوالإضافاتالكيميائية
- زيادةالوزن:عندتناولكمياتكبيرةدوننشاطبدني
نصائحإذاقررتالمشاركة
إذاكنتمصمماًعلىخوضالتحدي،ينصحبـ:1.تناولوجباتصحيةغنيةبالخضرواتوالفواكهبجانبالاندومي2.شربكمياتكبيرةمنالماءلطردالصوديومالزائد3.ممارسةالرياضةبانتظام4.مراقبةأيأعراضسلبيةوالتوقففوراًعندالشعوربها
الخلاصة
بينماقديكونتحديالاندوميممتعاًمنالناحيةالاجتماعية،إلاأنهليسخياراًصحياًعلىالمدىالطويل.ينصحخبراءالتغذيةبالاعتدالفيتناولالنودلزسريعةالتحضيروعدمجعلهاأساسالنظامالغذائي.
تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟هلجربتهذاالتحديمنقبل؟شاركناتجربتكفيالتعليقات!
تحديالاندوميهليمكنكتناولأندوميكليوملمدةشهر؟موعد قرعة ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا 2022
مع اقتراب المنافسات الحاسمة في بطولة دوري أبطال أفريقيا 2022، يتساءل عشاق كرة القدم الأفريقية عن موع
بدايةالدوريالإنجليزي2025توقعاتمثيرةوتحدياتكبيرة
معاقترابموسم2025منالدوريالإنجليزيالممتاز،يتزايدحماسعشاقكرةالقدمحولالعالملمعرفةمايخبئههذاالموسممنمفاج
بطلدوريأبطالأوروبالكرةالسلة2024قصةتتويججديدةفيعالمالسلةالأوروبية
شهدتبطولةدوريأبطالأوروبالكرةالسلة2024منافساتاستثنائيةومثيرة،حيثتوجفريقجديدبلقبالبطولةالأعرقفيالقارةا
بثمباشرمنتخبمصرللشبابيواجهفرنسافيمباراةمثيرة
فيإطارالاستعداداتالقويةلبطولةكأسالعالمللشباب،يستعدمنتخبمصرللشبابلمواجهةنظيرهالفرنسيفيمباراةوديةمثيرة
نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2016لحظات تاريخية لا تُنسى
شهدت مباريات نصف نهائي دوري أبطال أوروبا 2016 مواجهات مثيرة ومليئة بالإثارة، حيث تنافس أربعة من أفضل
بطلالدوريالإسباني2020قصةتتويجريالمدريدبلقبلاليغا
فيموسماستثنائيمليءبالتحدياتبسببجائحةكوفيد-19،توجناديريالمدريدبلقبالدوريالإسبانيموسم2019-2020،ليعودإل
بطولاتبلياردوعالميهأبرزالمنافساتواللاعبينالأسطوريين
لعبةالبلياردوهيواحدةمنأكثرالرياضاتإثارةوتحدياً،حيثتجمعبينالمهارةالدقيقةوالتفكيرالاستراتيجي.علىمرالسن
برشلونةضدباريسسانجيرماناليوممباشرمواجهةناريةفيدوريأبطالأوروبا
اليوم،يشهدالعالممواجهةكرويةمثيرةبينعملاقينمنعمالقةالكرةالأوروبية،حيثيستضيفناديبرشلونةالإسبانيضيفهبار
يوتيوب ماتش الأهلي مباشركيفية مشاهدة مباريات النادي الأهلي بث مباشر مجانًا
في عالم كرة القدم المليء بالحماس والمشاعر الجياشة، يبحث جماهير النادي الأهلي المصري والعربي دائمًا ع
بدايةسوقالانتقالاتالصيفية2024تحليلشامللأبرزالصفقاتوالتوقعات
معانطلاقسوقالانتقالاتالصيفية2024،يشهدعالمكرةالقدمحركةغيرمسبوقةمنالصفقاتالمثيرةوالانتقالاتالكبيرةالتي
برشلونةضدإنترمواجهةتاريخيةبينعمالقةالكرةالأوروبية
برشلونةوإنترميلان..اسمانيحملانتاريخًاعريقًافيعالمكرةالقدمالأوروبية.عندمايلتقيالفريقانعلىأرضالملعب،فإ
برامجمراهناتكرةالقدمدليلكالشامللأفضلالتطبيقاتللرهانعلىالمباريات
فيعالمكرةالقدمالحديث،أصبحتبرامجمراهناتكرةالقدمأداةلاغنىعنهالمحبيالمراهناتالرياضية.هذهالتطبيقاتتوفرلل
ملخصات أفلام كوكلي الجديدةأحدث الإصدارات السينمائية المثيرة
في عالم السينما المليء بالإثارة والدراما، تظهر أفلام كوكلي الجديدة كواحدة من أكثر التجارب السينمائية
برشلونةمدينةالأحلامبينالتاريخوالحداثة
برشلونة،عاصمةكاتالونيا،هيواحدةمنأكثرالمدنجذبًاللسياحفيإسبانياوالعالم.بفضلتاريخهاالعريق،وهندستهاالمعم
برشلونةوبايرنميونخصراعالعمالقةفيدوريأبطالأوروبا
مواجهةتاريخيةبينعمالقةالكرةالأوروبيةبرشلونةوبايرنميونخ،اسمانيحملانتاريخاًحافلاًفيبطولةدوريأبطالأوروب
بثمباشريوفنتوساليومشاهدمباراةاليوفيلحظةبلحظة
هلتبحثعنبثمباشرلمباراةيوفنتوساليوم؟أنتفيالمكانالصحيح!فيهذاالمقال،سنقدملككلالتفاصيلحولكيفيةمتابعةمبار
نتائج قرعة دوري الأبطال اليومتفاصيل المواجهات المثيرة والمفاجآت الكبيرة
شهدت قرعة دوري أبطال أوروبا اليوم مواجهات مثيرة ومفاجآت كبيرة، حيث تم تحديد المسارات التي ستسلكها ال
بطولةكاراتيهكوميتيهفنالقتالالذييجمعبينالروحوالجسد
بطولةكاراتيهكوميتيههيواحدةمنأبرزالمسابقاتفيعالمالفنونالقتالية،حيثيجتمعالمقاتلونمنمختلفأنحاءالعالملاخ
بطولةأفريقيا2023أبرزالمحطاتوالإنجازات
شهدتبطولةأفريقيا2023واحدةمنأكثرالنسخإثارةوتنافسيةفيتاريخكرةالقدمالأفريقية،حيثجمعتبينالعراقةوالحداثة،
برشلونةومبارياتدوريأبطالأوروبارحلةالعمالقةالكتالونيين
برشلونة،أحدعمالقةكرةالقدمالأوروبيةوالعالمية،يمتلكتاريخًاحافلًافيبطولةدوريأبطالأوروبا.منذمشاركاتهالأو
